總是很多人問安安
怎麼樣才有腹肌?怎麼瘦肚子?怎麼讓腹肌明顯?
很多人以為做仰臥起坐就可以將有點肉肉的肚子變成結實的腹肌肚肚
其實這些觀念不對哦~~~~~
在這裡想要再跟大家講一次最基本的概念
１脂肪跟肌肉是完全不同的東西
➡兩者也不會互相轉換
２局部瘦身是不太可能的，也無法用局部訓練來局部瘦身
➡局部訓練的用途是雕塑形狀，而這個前提是減少脂肪並增加肌肉
３每天都做一樣且相同強度的訓練是沒有效的
➡身體會習慣，而且在一定的強度訓練後一定要讓肌肉休息修復成長
４全身都應該要訓練(肌肉真的很難練成，不會容易練成金剛芭比的)
➡這樣整體身形才會更好看
５想要讓腹肌明顯，必須減少外面脂肪
➡最好是飲食控制+有氧無氧的訓練
６減脂以全身性為目標
➡我們不能控制減脂先減哪裡，這是基因就決定好的，所以必須持續堅持下去
７體重、體脂肪率都不是絕對
➡體重體脂是可以參考的指標，但最重要的是自己的感覺以及身形的改變
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上週的城市浪人任務完成了
抱歉因為有點忙還是沒有辦法天天跟大家分享😅
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